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在生活中如何预防腰椎间盘突出

发布时间:2019年06月21日浏览:

在生活中如何预防腰椎间盘突出?

腰椎间盘突出症的患者深受病痛折磨,严重影响日常的工作和生活。要想有效的预防腰椎间盘突出症在平常生活这三方面要注意:

第一:“坐”。坐的姿势要正,坐的时间不宜太长。坐姿不要半躺,所谓葛优躺那一类歪歪扭扭的坐姿,长时间的姿势不好,对腰,特别是对椎间盘是损害。姿势要坐正,坐的时间不宜太长,比方坐的时间一般一小时左右,就要起来走一走,不要超过一小时,超过一小时腰容易出现腰肌劳损,长期的腰肌劳损,对腰保护的作用也会减弱。

第二:捡重物。拿重物时不要弯腰去拿,要靠屈膝屈髋的力量伸膝伸髋的力量把它拿起来,完全靠腰的力量容易出现腰肌损害,和椎间盘的损害。

第三:特殊的职业。对于司机还有重体力劳动者,最容易出现腰椎间盘突出症。司机虽然不是很辛苦的工作,但是长时间的坐姿,加上汽车开动时马达的震动,对腰是非常不好的,特别是对椎间盘不好。这类人有机会应尽量站起来多走走,或者躺下来休息,才能减轻对腰椎的损害。

虽然腰椎间盘突出症在生活中的发病率越来越高,但只要在生活中多加留意就能有效远离,重视做好疾病的预防工作很重要。